التمرين يعرف باسم 'الضغط متساوي القياس بالقبضة'. هذا النوع من التمارين ينقبض فيه العضلات دون حركة. يمكن أن يخفض ضغط الدم بنحو سبع درجات.
التمرين يتضمن ضغط لمدة دقيقتين مع دقيقة راحة لأربع جولات. يجب الضغط بقوة تعادل نحو 30% من أقصى جهد يمكن بذله.
التمرين قد يساعد على خفض ضغط الدم لفترة قصيرة بعد الانتهاء. يمكن استخدام أدوات مختلفة مثل كرة لتخفيف التوتر.
اترك تعليقاً
شاركنا رأيك في الخبر