مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات ضوء النهار، يصبح النهوض من السرير في الصباح أكثر صعوبة لدى كثيرين، في ظل تأثير الظلام على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
توصي الخبيرة شازنا خانوم بالحفاظ على موعد ثابت للاستيقاظ حتى خلال فصل الشتاء، موضحة: "استمر في الاستيقاظ مبكرا إذا كان ذلك ما اعتدت عليه. يمكن لهذا الانتظام أن يساعد أجسامنا على اتباع روتين صحي".
كما توصي بتشغيل جميع الأضواء فور الاستيقاظ للمساعدة على تنشيط الجسم والتخلص من النعاس.
يمكن للحركة في الصباح، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، أن تساعد على تنشيط الجسم والاستعداد لليوم.
تغيير النظرة السلبية إلى الأشهر الباردة والتركيز على جوانبها الإيجابية قد يساعدان على تحسين التجربة اليومية خلال هذه الفترة.
ينصح بمنح النفس وقتا كافيا للاستعداد بهدوء، مما يساعد على الشعور بالراحة قبل الانطلاق إلى العمل أو الالتزامات اليومية.
يمكن لبعض منتجات العلاج بالروائح أن تساعد على الشعور بالانتعاش واليقظة.
يعد الإفطار الصحي إحدى الخطوات التي يمكن أن تساعد على بدء اليوم بصورة جيدة، لذلك توصي خانوم بتحضير وجبة يفضلها الشخص.
توصي خانوم بالخروج للمشي في الهواء الطلق كلما أمكن، مشيرة إلى أن التعرض للضوء الطبيعي قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
اترك تعليقاً
شاركنا رأيك في الخبر