تشير الدراسات إلى أن بضع دقائق فقط من التمارين عالية الشدة قد ترتبط بفوائد صحية كبيرة، حيث أظهرت الأبحاث أن 12 دقيقة أسبوعياً من هذه التمارين قد تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%. كما أن التمارين المكثفة تعزز أداء جهاز المناعة، حيث أظهرت تحاليل الدم زيادة في عدد الخلايا المناعية الرئيسية بعد ممارسة هذه التمارين.
يقول جيمس تيرنر، الأستاذ المشارك في جامعة برمنغهام، إن جلسة واحدة من التمارين المكثفة قد تحفز جهاز المناعة.
اترك تعليقاً
شاركنا رأيك في الخبر