خبراء تغذية يكشفون حقيقة الحاجة إلى مكملات “أوميغا 3”

شهدت مكملات "أوميغا 3" ارتفاعا كبيرا في شعبيتها خلال السنوات الأخيرة، بفضل فوائدها الصحية المثبتة، بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ووظائف القلب ومستويات صحية من الدهون في الدم.

ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاج هذه الأحماض الدهنية الأساسية بكميات كافية بصورة طبيعية، ما يعني ضرورة الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية.

ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن خبيرة التغذية إيما باردويل قولها إن معظم الأشخاص يستطيعون تلبية احتياجاتهم الموصى بها من "أوميغا 3" عن طريق تناول الأسماك الدهنية بانتظام.

وأضافت باردويل: "إذا كنت تتناول الأسماك الدهنية بانتظام وتتبع نظاما غذائيا متنوعا، فمن المرجح أنك لا تحتاج إلى تناول مكمل أوميغا 3 يوميا".

وتابعت قائلة: "إذا كنت لا تتناول الأسماك مطلقا، أو نادرا ما تتناولها، أو تتبع نظاما غذائيا نباتيا صرفا، فقد يكون من المفيد التفكير في تناول مكمل أوميغا 3 يحتوي على الحمضين الدهنيين EPA وDHA".

وأشارت إلى أن هذه المسألة تكتسب أهمية خاصة خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، نظرا إلى الدور الحيوي الذي يؤديه حمض "الدوكوساهيكسانويك" أو "DHA" في نمو دماغ الطفل وعينيه.

وبحسب باردويل، يمكن أن تؤدي أحماض "أوميغا 3" دورا مهما خلال المرحلة الانتقالية التي تسبق انقطاع الطمث، وكذلك بعد انقطاعه.

ويرجع ذلك إلى قدرتها على خفض مستويات الدهون الثلاثية، وهي نوع شائع من الدهون الموجودة في الدم والجسم.

وأوضحت باردويل أنه "مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، تميل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء إلى الارتفاع. ويمكن للحمضين EPA وDHA خفض الدهون الثلاثية، لكن الجرعات المستخدمة للأغراض العلاجية تكون أعلى بكثير من تلك الموجودة في المكملات الغذائية العادية".

وأشارت إلى أن هناك اهتماما علميا متزايدا بدراسة تأثير "أوميغا 3" في الحالة المزاجية والقدرات الإدراكية وصحة المفاصل، إلا أن نتائج الأبحاث لم تصل بعد إلى استنتاجات حاسمة.

رغم الفوائد المحتملة لأوميغا 3، فإن تناول كميات أكبر منها لا يعني بالضرورة الحصول على فوائد صحية إضافية.

فقد أظهرت تجارب سريرية أن بعض المكملات التي تحتوي على جرعات مرتفعة قد تزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب شائع في نظم القلب يؤدي إلى تسارع ضرباته أو عدم انتظامها، وقد يجعل الإشارات الكهربائية المسؤولة عن تنظيم النبضات غير متناسقة.

كما حذرت باردويل من احتمال تفاعل "أوميغا 3" مع بعض الأدوية، ما يعني أن تناول جرعات كبيرة ليس بالضرورة آمنا للجميع.