تسجل مكملات أوميغا-3 شعبية متزايدة بفضل فوائدها الصحية المثبتة، لكن يبقى السؤال: هل يحتاج الجميع إلى تناولها؟
تقول أخصائية التغذية إيما باردويل إن معظم الناس يمكنهم الحصول على الكمية الموصى بها من أوميغا-3 من خلال تناول الأسماك الدهنية بانتظام، مما يعني أنهم قد لا يحتاجون إلى مكملات يومية.
لكنها تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون السمك أو النباتيين قد يحتاجون إلى مكملات تحتوي على EPA وDHA، خاصة خلال فترة الحمل والرضاعة.
تشير الأدلة إلى أن تناول أوميغا-3 أثناء الحمل قد يقلل من خطر الولادة المبكرة، كما أن DHA مهم لتطور دماغ الطفل.
تحذر باردويل من أن زيادة تناول أوميغا-3 لا تعني بالضرورة فوائد أكبر، حيث أن بعض المكملات عالية الجرعة قد تزيد من خطر الرجفان الأذيني.
دراسة حديثة نشرت في مجلة eBioMedicine أظهرت أن تناول مكملات زيت السمك لم يُظهر فرقًا في الأداء الإدراكي مقارنة بالدواء الوهمي بعد عامين.
خلص الباحثون إلى أن أوميغا-3 قد تكون أكثر فعالية كجزء من نظام غذائي متوازن بدلاً من الاعتماد على المكملات فقط.
اترك تعليقاً
شاركنا رأيك في الخبر