ألم حاد أسفل الظهر، سرعان ما يمتد إلى الأرداف ثم الساق وصولا إلى أسفل القدم، وتنميل ووخز قد يعيقان الحركة، كلها أعراض تميز "عرق النسا" أو ألم العصب الوركي.
تشير الأبحاث الطبية إلى أن هذا الألم، الذي يجعل الجلوس والمشي أكثر صعوبة، يحدث عند تعرض جذور الأعصاب أسفل الظهر للضغط أو التهيج.
كما قد يرتبط ألم عرق النسا بحدوث انزلاق غضروفي، أو تضيق القناة الشوكية، أو التهاب في العضلة الكمثرية الموجودة داخل الأرداف.
ولأن هذه الحالة لها حساسية خاصة بسبب اتساع نطاق الألم، حدد الخبراء عددا من تمارين التمدد التي يمكنها التخفيف من الآلام المرتبطة بعرق النسا أو إنهاؤها.
ويشير اختصاصيو العلاج الطبيعي إلى أن بعض الحركات اللطيفة قد تخفف التيبس وتساعد على استعادة الحركة، بشرط تنفيذها بهدوء، واختيار الوضعيات المريحة للجسم، وتجنب الضغط الزائد على العضلات.
وفيما يلي 5 تمارين أوصى بها المختصون، مع توضيح فوائدها وخطوات أدائها.
اترك تعليقاً
شاركنا رأيك في الخبر