الأخبار الرائجة: “تعادل الأخضر مع النرويج يُنهي حلم التأهل في المونديال”“فرنسا تتألق بسداسية وجنوب أفريقيا تقلب الطاولة في طريقهما إلى ثمن نهائي الشباب”“لقاءات حاسمة في ثمن نهائي مونديال الشباب تعد بالإثارة والتحدي”“القيادة المحلية في حائل تشارك أسرة المهيزع أحزانهم بوفاة أحد أفرادها”“في أول انتخابات بعهد الشرع.. البرلمان السوري يستبعد رموز نظام الأسد”“خادم الحرمين وولي العهد يوجهان تهنئة للرئيس السيسي بذكرى انتصارات أكتوبر”“خطة أمريكية بـ14 مليار دولار لمساندة المزارعين المتأثرين بالنزاعات التجارية”“«بيتكوين» على أعتاب قفزة جديدة قد تصل بها إلى 140 ألف دولار”“4 حالات فقط تُعفي أصحاب الأراضي من الرسوم البيضاء”“أرسنال يؤكد إصابة قائده النرويجي أوديغارد وسط ترقّب الجماهير”“فوز جديد يعيد نيوكاسل للمنافسة بعد تجاوز نوتنغهام فورست”“ماكرون يكشف أسماء أعضاء الحكومة الفرنسية في خطوة إصلاحية”“وزارة الحج تعلن استمرار السماح بالعمرة لجميع الزوار”“انضمام عبدالحميد والصحفي يعزز تدريبات الأخضر استعدادًا لإندونيسيا”“معسكر الأحساء.. بداية استعدادات المنتخب السعودي تحت 23 لكأس آسيا”“رقم قياسي لغوارديولا.. 250 انتصارًا في البريميرليغ”“تخصيص خطبة الجمعة لمواجهة آثار الجشع وغلاء الإيجارات”“كارثة محتملة على جبل إيفرست مع محاصرة 1000 متسلق بالثلوج”“مفاجأة في الطبيعة: أول هجين ذئب وكلب يظهر في اليونان”“تساؤلات حول فرص دونالد ترمب في الفوز بنوبل للسلام”“من القاهرة إلى الرياض.. معارض الكتاب تتسابق على قلب القارئ العربي”“حوّل الصناعة المعجمية من البيان البلاغي إلى الذكاء الاصطناعي”“جامعة الرياض للفنون.. ثمرة ثقافية من مغزل التحول الوطني”“الأهلي يحافظ على مقعده في الدوري بعد موسم مثير”“المدينة المنورة تنطلق برؤية سياحية تعزّز مكانتها العالمية”“برلين تتهم روسيا بانتهاك سيادتها الجوية.. وكييف تُصعّد لهجتها ضد الغرب”“بدء تسجيل الملكيات في 115 حيّاً ضمن توسّع هيئة العقار بالمناطق الرئيسة”“عواصم عربية وإسلامية تشيد بموقف «حماس» من المقترح الأمريكي”“احتجاجات حاشدة في الولايات المتحدة إثر إطلاق نار مميت نفّذه عميل فيدرالي”“كارثة مأساوية في الفلبين تودي بحياة سكان المنازل المتضررة”“سوريا تشهد أول استحقاق برلماني بعد رحيل نظام الأسد”“الشرقية تُدشن موسم الوقاية من الأنفلونزا بتوجيه من أميرها”“الصين تشهد حادثة خطيرة بسبب تجربة تقنية ألعاب نارية”“أخلاقيات أبحاث الأدوية بين العلم والمال: سيطرة القطاع الخاص”“اليابان تُسجّل سابقة تاريخية بتولي «تاكاشي» رئاسة الحكومة”“«حرس الحدود» بتبوك يوقف مخالفين للأنظمة البحرية السعودية”“كارثة جوية في أستراليا.. تحطم مروحية فوق مركبة مدنية”“طهران ترد على الخطوة الغربية بإعلان نهاية «اتفاق القاهرة»”“إطلاق OpenAI لتطبيق فيديوهات مزيفة يصدم المستخدمين”“حكاية أطول الأعمار.. ماذا وراء بقاء معمّرة حتى 117 سنة؟”“الأبيض تشهد تصعيداً عسكرياً جديداً بين الجيش و«الدعم السريع»”“الصين تكشف سرّ «بيضة ديناصور» عمرها ملايين السنين”“حائل تشهد بدء تسجيل آلاف القطع العقارية ضمن مشروع «السجل العقاري»”“روسيا تتوعد أمريكا بردّ قاسٍ إذا وصلت «توماهوك» إلى أوكرانيا”تحليل 3I/ATLAS والفراغ الحكومي: كيف يهدّد الإغلاق الأميركي سباق المعرفة والنفوذ؟“التحقيق مع بريطانية مسلمة بعد وقوع هجوم مانشستر”“من نيويورك إلى جدة: برج ترمب ينقل طابع مانهاتن”“الطريق إلى رئاسة الوزراء يقترب لتاكايتشي”“السلام يتطلب تجاوز منزلقات صعبة”“إقالة مفاجئة في قيادة البحرية الأمريكية بقرار من هيجسيث”“الانتخابات الأولى بإشراف الشرع.. السوريون يقررون مستقبل البرلمان خلال 3 ساعات”“المسرح يغادره، والكلمة تتحدث: بكر الشدي في الأضواء”كيف يستفيد جسمك من قشر القهوة؟“كيف يدمر الحرمان المزمن من النوم القلب؟”“5 أخطاء جسيمة تؤثر على وظائف الكبد”“أبرز الكلمات القادرة على لفت انتباه الجمهور”“5 مؤشرات أساسية لبيئة عمل إيجابية وصحية”“تعليم الرياض يحتفي بالمعلمين ويعلن برامج تعزيز الكفاءة”“«عكاظ» تنقل استفسار أولياء الأمور: هل يستحق نقل طلاب الثالث الابتدائي هذا التأخير؟”“نظام الإشعار الإلكتروني واختبارات الوحدات لرفع كفاءة التقييم الطلابي”“جهود الجمارك تسفر عن ضبط 1,509 محاولات تهريب ومكافآت للمبلغين”“المعلمون يرفعون مطالب المميزات والسكن خلال احتفالات يومهم العالمي”“سلطان الفيصل وفيصل بن عبدالله يقدمان التعازي لأسرة الرابغي”“صدام الرؤى: حماس والخطة الأمريكية حول مستقبل غزة”“قمة مرتقبة بين الأرجنتين وإيطاليا في مونديال الشباب وأستراليا تسعى للنجاة أمام كوبا”“مونديال الشباب يشتعل: مباراة مصيرية بين البرازيل وإسبانيا والمكسيك يطمح للتأهل”“مؤتمر فلسطيني في القاهرة لبحث ملامح المرحلة المقبلة في غزة”هل تُسجّل تاكايتشي سابقة في تاريخ اليابان بتوليها رئاسة الوزراء؟“حملة ميدانية تُسفر عن ضبط 18,673 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل والحدود”“تنفيذ صفقة غزة يصبح الواقع: وفد أمريكي بقيادة ويتكوف في القاهرة”“تكريم المعلمين في الرياض مع إطلاق مبادرات لرفع المهارات”“التمكين والنفوذ: سبب إقالة رئيس أركان البحرية الأميركية”“جهود المكافحة الحدودية في السعودية تسجل إحباط 1509 محاولات تهريب”“آلية جديدة لتحديد الأولوية بين الأراضي البلدية وقروض الصندوق العقاري بناءً على الأقدمية”“في ماراكانا.. نجم برازيلي يعلن خطبته لشقيقة نيمار بطريقة ملفتة”“صحيفة في طهران: احتمال تصاعد الصراع مع إسرائيل مجدداً”“الحرب مستمرة.. إسرائيل تتجاهل نداء ترمب لوقف إطلاق النار”“«التعليم»: اختبار الوحدات يعكس مستوى فهم الطلاب للمقررات الدراسية”“الرئيس محمود عباس: السيادة الكاملة على غزة لدولة فلسطين”“أمين الرياض يدشن مبادرة تطويرية بعنوان «تحوّل الرياض البلدي»”“عسير تحت تأثير أمطار غزيرة حتى المساء وفق تنبيه «الأرصاد»”“ضبط 3 مخالفين في جازان بحوزتهم 280 كيلوغراماً من القات”“قرار خفض استقطاع القروض السكنية.. انفراجة مالية للأسر السعودية؟”“إصابة لامين يامال تتجدد.. برشلونة يعلن موقف اللاعب ومدة الغياب”“تنظيم جديد: التنازل عن طلبات الصندوق العقاري شرط لعقد الدعم السكني”“الإقبال الجماهيري على النصر يتجاوز الأندية السعودية الأخرى في آسيا”“وزير الرياضة يشيد بأداء ناشئي الأخضر بعد الفوز الخليجي”“رسمياً: سافينيو يبقى مع مانشستر سيتي حتى عام 2031”“الشيخ العامري يتلقى زيارة أمير جازان ونائبه للاطمئنان على صحته”“توتنهام يحسم تجديد عقد لاعب الوسط بينتانكور”“السعودية تعزز عدالة الدعم السكني بسقف أصول جديد”“الدليل الرسمي لإثبات فقدان السكن بسبب ظروف قاهرة عند التقديم على الدعم”“تشلسي يطمح لاستفادة من تعثر ليفربول في مواجهة قمة الدوري”“مشاركة وطنية قوية في جبل سيفة.. و«البلاك مارلن» هدف الصيادين”“تحضيرات المنتخب السعودي لمواجهة إندونيسيا مستمرة”“الأمير فيصل بن سلمان يدشن مشروع تحقيق وتحليل «تاريخ الطبري»”“ليبيا على موعد مع مواجهة تاريخية بين عملاقي أوروبا: أتلتيكو وإنتر”“ارتفاع مرتقب للذهب.. HSBC يتوقع تجاوز الأوقية 4000 دولار”“800 يورو فقط.. احصل على صورة مع والدة يامال”“التدلاوي والجهني يتلقيان تكريماً رسمياً من محافظ الوجه”
الأثنين. أكتوبر 6th, 2025
الأخبار الرائجة: “تعادل الأخضر مع النرويج يُنهي حلم التأهل في المونديال”“فرنسا تتألق بسداسية وجنوب أفريقيا تقلب الطاولة في طريقهما إلى ثمن نهائي الشباب”“لقاءات حاسمة في ثمن نهائي مونديال الشباب تعد بالإثارة والتحدي”“القيادة المحلية في حائل تشارك أسرة المهيزع أحزانهم بوفاة أحد أفرادها”“في أول انتخابات بعهد الشرع.. البرلمان السوري يستبعد رموز نظام الأسد”“خادم الحرمين وولي العهد يوجهان تهنئة للرئيس السيسي بذكرى انتصارات أكتوبر”“خطة أمريكية بـ14 مليار دولار لمساندة المزارعين المتأثرين بالنزاعات التجارية”“«بيتكوين» على أعتاب قفزة جديدة قد تصل بها إلى 140 ألف دولار”“4 حالات فقط تُعفي أصحاب الأراضي من الرسوم البيضاء”“أرسنال يؤكد إصابة قائده النرويجي أوديغارد وسط ترقّب الجماهير”“فوز جديد يعيد نيوكاسل للمنافسة بعد تجاوز نوتنغهام فورست”“ماكرون يكشف أسماء أعضاء الحكومة الفرنسية في خطوة إصلاحية”“وزارة الحج تعلن استمرار السماح بالعمرة لجميع الزوار”“انضمام عبدالحميد والصحفي يعزز تدريبات الأخضر استعدادًا لإندونيسيا”“معسكر الأحساء.. بداية استعدادات المنتخب السعودي تحت 23 لكأس آسيا”“رقم قياسي لغوارديولا.. 250 انتصارًا في البريميرليغ”“تخصيص خطبة الجمعة لمواجهة آثار الجشع وغلاء الإيجارات”“كارثة محتملة على جبل إيفرست مع محاصرة 1000 متسلق بالثلوج”“مفاجأة في الطبيعة: أول هجين ذئب وكلب يظهر في اليونان”“تساؤلات حول فرص دونالد ترمب في الفوز بنوبل للسلام”“من القاهرة إلى الرياض.. معارض الكتاب تتسابق على قلب القارئ العربي”“حوّل الصناعة المعجمية من البيان البلاغي إلى الذكاء الاصطناعي”“جامعة الرياض للفنون.. ثمرة ثقافية من مغزل التحول الوطني”“الأهلي يحافظ على مقعده في الدوري بعد موسم مثير”“المدينة المنورة تنطلق برؤية سياحية تعزّز مكانتها العالمية”“برلين تتهم روسيا بانتهاك سيادتها الجوية.. وكييف تُصعّد لهجتها ضد الغرب”“بدء تسجيل الملكيات في 115 حيّاً ضمن توسّع هيئة العقار بالمناطق الرئيسة”“عواصم عربية وإسلامية تشيد بموقف «حماس» من المقترح الأمريكي”“احتجاجات حاشدة في الولايات المتحدة إثر إطلاق نار مميت نفّذه عميل فيدرالي”“كارثة مأساوية في الفلبين تودي بحياة سكان المنازل المتضررة”“سوريا تشهد أول استحقاق برلماني بعد رحيل نظام الأسد”“الشرقية تُدشن موسم الوقاية من الأنفلونزا بتوجيه من أميرها”“الصين تشهد حادثة خطيرة بسبب تجربة تقنية ألعاب نارية”“أخلاقيات أبحاث الأدوية بين العلم والمال: سيطرة القطاع الخاص”“اليابان تُسجّل سابقة تاريخية بتولي «تاكاشي» رئاسة الحكومة”“«حرس الحدود» بتبوك يوقف مخالفين للأنظمة البحرية السعودية”“كارثة جوية في أستراليا.. تحطم مروحية فوق مركبة مدنية”“طهران ترد على الخطوة الغربية بإعلان نهاية «اتفاق القاهرة»”“إطلاق OpenAI لتطبيق فيديوهات مزيفة يصدم المستخدمين”“حكاية أطول الأعمار.. ماذا وراء بقاء معمّرة حتى 117 سنة؟”“الأبيض تشهد تصعيداً عسكرياً جديداً بين الجيش و«الدعم السريع»”“الصين تكشف سرّ «بيضة ديناصور» عمرها ملايين السنين”“حائل تشهد بدء تسجيل آلاف القطع العقارية ضمن مشروع «السجل العقاري»”“روسيا تتوعد أمريكا بردّ قاسٍ إذا وصلت «توماهوك» إلى أوكرانيا”تحليل 3I/ATLAS والفراغ الحكومي: كيف يهدّد الإغلاق الأميركي سباق المعرفة والنفوذ؟“التحقيق مع بريطانية مسلمة بعد وقوع هجوم مانشستر”“من نيويورك إلى جدة: برج ترمب ينقل طابع مانهاتن”“الطريق إلى رئاسة الوزراء يقترب لتاكايتشي”“السلام يتطلب تجاوز منزلقات صعبة”“إقالة مفاجئة في قيادة البحرية الأمريكية بقرار من هيجسيث”“الانتخابات الأولى بإشراف الشرع.. السوريون يقررون مستقبل البرلمان خلال 3 ساعات”“المسرح يغادره، والكلمة تتحدث: بكر الشدي في الأضواء”كيف يستفيد جسمك من قشر القهوة؟“كيف يدمر الحرمان المزمن من النوم القلب؟”“5 أخطاء جسيمة تؤثر على وظائف الكبد”“أبرز الكلمات القادرة على لفت انتباه الجمهور”“5 مؤشرات أساسية لبيئة عمل إيجابية وصحية”“تعليم الرياض يحتفي بالمعلمين ويعلن برامج تعزيز الكفاءة”“«عكاظ» تنقل استفسار أولياء الأمور: هل يستحق نقل طلاب الثالث الابتدائي هذا التأخير؟”“نظام الإشعار الإلكتروني واختبارات الوحدات لرفع كفاءة التقييم الطلابي”“جهود الجمارك تسفر عن ضبط 1,509 محاولات تهريب ومكافآت للمبلغين”“المعلمون يرفعون مطالب المميزات والسكن خلال احتفالات يومهم العالمي”“سلطان الفيصل وفيصل بن عبدالله يقدمان التعازي لأسرة الرابغي”“صدام الرؤى: حماس والخطة الأمريكية حول مستقبل غزة”“قمة مرتقبة بين الأرجنتين وإيطاليا في مونديال الشباب وأستراليا تسعى للنجاة أمام كوبا”“مونديال الشباب يشتعل: مباراة مصيرية بين البرازيل وإسبانيا والمكسيك يطمح للتأهل”“مؤتمر فلسطيني في القاهرة لبحث ملامح المرحلة المقبلة في غزة”هل تُسجّل تاكايتشي سابقة في تاريخ اليابان بتوليها رئاسة الوزراء؟“حملة ميدانية تُسفر عن ضبط 18,673 مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل والحدود”“تنفيذ صفقة غزة يصبح الواقع: وفد أمريكي بقيادة ويتكوف في القاهرة”“تكريم المعلمين في الرياض مع إطلاق مبادرات لرفع المهارات”“التمكين والنفوذ: سبب إقالة رئيس أركان البحرية الأميركية”“جهود المكافحة الحدودية في السعودية تسجل إحباط 1509 محاولات تهريب”“آلية جديدة لتحديد الأولوية بين الأراضي البلدية وقروض الصندوق العقاري بناءً على الأقدمية”“في ماراكانا.. نجم برازيلي يعلن خطبته لشقيقة نيمار بطريقة ملفتة”“صحيفة في طهران: احتمال تصاعد الصراع مع إسرائيل مجدداً”“الحرب مستمرة.. إسرائيل تتجاهل نداء ترمب لوقف إطلاق النار”“«التعليم»: اختبار الوحدات يعكس مستوى فهم الطلاب للمقررات الدراسية”“الرئيس محمود عباس: السيادة الكاملة على غزة لدولة فلسطين”“أمين الرياض يدشن مبادرة تطويرية بعنوان «تحوّل الرياض البلدي»”“عسير تحت تأثير أمطار غزيرة حتى المساء وفق تنبيه «الأرصاد»”“ضبط 3 مخالفين في جازان بحوزتهم 280 كيلوغراماً من القات”“قرار خفض استقطاع القروض السكنية.. انفراجة مالية للأسر السعودية؟”“إصابة لامين يامال تتجدد.. برشلونة يعلن موقف اللاعب ومدة الغياب”“تنظيم جديد: التنازل عن طلبات الصندوق العقاري شرط لعقد الدعم السكني”“الإقبال الجماهيري على النصر يتجاوز الأندية السعودية الأخرى في آسيا”“وزير الرياضة يشيد بأداء ناشئي الأخضر بعد الفوز الخليجي”“رسمياً: سافينيو يبقى مع مانشستر سيتي حتى عام 2031”“الشيخ العامري يتلقى زيارة أمير جازان ونائبه للاطمئنان على صحته”“توتنهام يحسم تجديد عقد لاعب الوسط بينتانكور”“السعودية تعزز عدالة الدعم السكني بسقف أصول جديد”“الدليل الرسمي لإثبات فقدان السكن بسبب ظروف قاهرة عند التقديم على الدعم”“تشلسي يطمح لاستفادة من تعثر ليفربول في مواجهة قمة الدوري”“مشاركة وطنية قوية في جبل سيفة.. و«البلاك مارلن» هدف الصيادين”“تحضيرات المنتخب السعودي لمواجهة إندونيسيا مستمرة”“الأمير فيصل بن سلمان يدشن مشروع تحقيق وتحليل «تاريخ الطبري»”“ليبيا على موعد مع مواجهة تاريخية بين عملاقي أوروبا: أتلتيكو وإنتر”“ارتفاع مرتقب للذهب.. HSBC يتوقع تجاوز الأوقية 4000 دولار”“800 يورو فقط.. احصل على صورة مع والدة يامال”“التدلاوي والجهني يتلقيان تكريماً رسمياً من محافظ الوجه”
الأثنين. أكتوبر 6th, 2025

“احرص على الابتعاد عن هذه 4 أمور بعد التمارين المكثفة”

يحذر خبراء اللياقة من بعض الأخطاء الشائعة التي قد يرتكبها المتمرنون بعد التمارين المكثفة، لما لها من أثر سلبي على استعادة الطاقة وصحة العضلات.

إهمال شرب كميات كافية من الماء

عدم تناول وجبة غنية بالبروتين

إغفال تمارين الإطالة والتهدئة

الاستحمام بماء بارد جدًا مباشرة

Somaya News

Related Posts

“تعادل الأخضر مع النرويج يُنهي حلم التأهل في المونديال”
“تعادل الأخضر مع النرويج يُنهي حلم التأهل في المونديال”

اكتفى منتخبنا الوطني للشباب بالتعادل مع نظيره المنتخب النرويجي بهدف لكل منهما في ختام دور المجموعات للمجموعة السادسة، التي شهدت أيضاً تعادل نيجيريا وكولومبيا بالنتيجة ذاتها، ليتأهل منتخب كولومبيا متصدراً…

Continue reading
“فرنسا تتألق بسداسية وجنوب أفريقيا تقلب الطاولة في طريقهما إلى ثمن نهائي الشباب”
“فرنسا تتألق بسداسية وجنوب أفريقيا تقلب الطاولة في طريقهما إلى ثمن نهائي الشباب”

رافق منتخبا جنوب أفريقيا وفرنسا نظيرهما منتخب الولايات المتحدة متصدر المجموعة الخامسة لدور ثمن نهائي كأس العالم تحت 20 عاماً المقامة حالياً في تشيلي، فقد حققت جنوب أفريقيا فوزاً ثميناً…

Continue reading

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

فاتك

1
“إطلاق OpenAI لتطبيق فيديوهات مزيفة يصدم المستخدمين”
تقنية
“إطلاق OpenAI لتطبيق فيديوهات مزيفة يصدم المستخدمين”
  • أكتوبر 5, 2025
محلي تقنية
“نظام الإشعار الإلكتروني واختبارات الوحدات لرفع كفاءة التقييم الطلابي”
  • أكتوبر 5, 2025
2
“هيئة الإعلام ترفع الجرس: الشهرة الافتراضية تهدد استقلالية الأطفال”
تقنية محلي
“هيئة الإعلام ترفع الجرس: الشهرة الافتراضية تهدد استقلالية الأطفال”
  • أكتوبر 4, 2025
3
“ما هو الوقت المنطقي لتغيير جوالك؟”
تقنية دولي
“ما هو الوقت المنطقي لتغيير جوالك؟”
  • أكتوبر 4, 2025
تقنية
“الأمن السيبراني وحماية الطفل محور اجتماع دولي استراتيجي”
  • أكتوبر 3, 2025
4
“المملكة تعزز الأمن الرقمي بإطلاق مبادرة لبناء القدرات عالمياً”
تقنية
“المملكة تعزز الأمن الرقمي بإطلاق مبادرة لبناء القدرات عالمياً”
  • أكتوبر 3, 2025