متى تصبح مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين مدمرة؟

تعتبر مقارنة الإنسان نفسه بالآخرين ضارة عندما تتحول إلى سلوك تلقائي يسبب ألما نفسيا، دون أن تدفعه إلى اتخاذ أي خطوات عملية. كما أن نجاح الآخرين، خاصة ما يعرضونه على وسائل التواصل الاجتماعي، يصبح معيارا يسعى الشخص إلى بلوغه.

تقول سكريباتشيفا: "تكون المقارنة ضارة عندما تتحول إلى وسيلة لجلد الذات وتدميرها، فيبدأ الشخص بترديد عبارات مثل: أنا أسوأ من الآخرين، وأنا شخص سيئ".

في المقابل، قد تكون المقارنة مفيدة عندما يدرك الشخص طبيعة التجارب التي يخوضها الآخرون، ويرى فيها فرصا للتطور.

تنصح الأخصائية بتجنب مقارنة الذات بالمشاهير، حيث أن هذه المقارنات قد تؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس.

تشير سكريباتشيفا إلى أن المقارنة تتحول إلى سلوك سلبي عندما تتسبب باستمرار في تدهور الحالة المزاجية.

تضيف الأخصائية أن تحليل الأسباب الكامنة وراء المقارنة وتدوين الملاحظات يمكن أن يساعد في التخلص من المقارنات السلبية.

إذا استمر الشخص في مقارنة نفسه بالآخرين وأثر ذلك سلبا على ثقته بنفسه ونومه، فإن ذلك يعد سببا وجيها لاستشارة أخصائي نفسي.