أبرز عوامل الوقاية من داء السكري

وفقًا للدكتورة إينا مياسنيكوفا، يتزايد عدد المصابين بداء السكري في العالم يوما بعد يوم. النوع الثاني من داء السكري هو الأكثر شيوعًا، ويرتبط خطر الإصابة به ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة، بما في ذلك زيادة الوزن وقلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي.

أشارت مياسنيكوفا إلى أن نمط الحياة الحالي يدفع الكثير من الناس إلى قضاء معظم يومهم في وضعية الجلوس، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. كما أن النظام الغذائي يعد أحد عوامل الخطر، حيث إن الإفراط في تناول السكر المضاف والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة يزيد من احتمالات الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

وأضافت أن الحرمان من النوم يسهم بدوره في تطور المرض، مشيرة إلى ضرورة النوم مدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً.

الخبر السار هو أن الوقاية من المرض ممكنة، بل ويمكن تحقيق هدأة النوع الثاني من داء السكري. بعض التدخلات قد تساعد على اختفاء أعراض المرض لعدة سنوات، حيث يلعب النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني دورًا كبيرًا في ذلك.

تنصح الطبيبة بتجنب الأطعمة غير الصحية، والحرص على تناول الأطعمة المفيدة يوميًا، مؤكدة أن التنوع الغذائي عنصر أساسي. ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على كمية وفيرة من الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة وبعض المنتجات الغذائية.