من المتوقع أن تكون درجات الحرارة أعلى من المعتاد في العديد من المناطق في المملكة المتحدة، ومن المتوقع أن تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية مرتفعة.

كيف يمكنك حماية بشرتك من أشعة الشمس وماذا تفعل إذا تعرضت للحروق؟

أبرز رقم على زجاجات واقي الشمس هو عامل الحماية من الشمس أو SPF.

كلما ارتفع الرقم، زادت الحماية التي يوفرها.

SPF يخبرك بمدى الحماية التي يوفرها واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية UVB. الرقم يشير إلى مقدار UVB الذي يسمح بدخوله، وليس مقدار ما يمنعه.

على سبيل المثال، واقي الشمس مع SPF 15 يسمح بدخول خمِس عشر جزء من أشعة الشمس إلى بشرتك، أو حوالي 7%.

لذا فإنه يقوم بالفعل بإفلتر حوالي 93% من أشعة UVB، بينما SPF 30 يقوم بتصفية حوالي 97% منها.

هذا يعني أنه إذا كان بإمكانك البقاء في الشمس لمدة 10 دقائق دون حماية دون أن تحترق، فسيعطيك SPF 15 في النظرية 15 مرة تلك الحماية، أي ساعتين ونصف قبل أن تحترق.

تقول الجمعية البريطانية لأطباء الجلدية أن واقي الشمس مع SPF 30 هو “شكل مرضٍ للحماية من الشمس بجانب الظل الواقي والملابس.”

وتقول إنه يجب إعادة تطبيق واقي الشمس على الأقل كل ساعتين، بغض النظر عن SPF.

تحمل العديد من العلامات التجارية أيضًا تصنيف نجمي من واحد إلى خمسة.

هذا يخبرك بالنسبة المئوية للأشعة UVA التي تمتصها واقي الشمس مقارنة بمدى امتصاص الأشعة UVB. كلما زادت النجوم، كانت الحماية أفضل.

تشير مصطلحات UVA و UVB إلى أطوال موجية مختلفة من الإشعاع القادم من الشمس الذي يدخل الغلاف الجوي للأرض.

UVA مرتبط بظهور علامات الشيخوخة على البشرة وتصبغها بالإضافة إلى سرطان الجلد. يمكن أن تؤثر على بشرة الإنسان حتى من خلال الزجاج.

UVB يسبب حروق الشمس، ويرتبط بأنواع معينة من سرطان الجلد – سرطان الخلايا القاعدية (النمط الأكثر شيوعًا) والملانوم الخبيث.

يمكن أن يحتوي واقي الشمس ذو التصنيف المنخفض على تقييم نجمي عالي إذا كانت نسبة حماية UVA إلى UVB هي نفسها مثل في منتج أعلى SPF.

الأفضل هو الحصول على واقي شمس يحمل علامة SPF عالية وتقييم نجمي مرتفع.

تتفترض هذه المستويات من الحماية أن واقي الشمس تم تطبيقه في ظروف مثالية.

لكن في الواقع، معظم الناس لا يطبقون واقي الشمس بشكل مثالي، وقد يتلاشى بفعل العرق أو أثناء وجودهم في الماء.

يعتقد الخبراء أن معظم الناس يطبقون فقط نصف الكمية الموصى بها.

يجب عدم استخدام واقي الشمس المتجاوز تاريخ صلاحيته لأنه قد يكون أقل فعالية.

تشير إرشادات الاتحاد الأوروبي إلى أنه يجب تسويق واقي الشمس فقط بإعلان حماية من الشمس “50+” وليس التقييمات المطلوبة لـ 80 أو 100 التي يمكن العثور عليها في بعض البلدان.

يعتقد أن هذا يمكن أن يكون مضللًا بشأن مقدار الحماية المضافة التي تقدمها: يوفر SPF 50 حوالي 98% من الحماية، بينما يوفر SPF 100 أقل من 100%.

لا يوجد منتج يوفر حماية بنسبة 100% من أشعة الشمس، لذا النصيحة هي أنه يجب على الجميع أن يتغطوا ويسعوا إلى الظل عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.

يوجد الكثير من واقيات الشمس “التي تدوم لفترة طويلة” في السوق التي تُعلن عن استخدامها “مرة واحدة في اليوم”. يدعي الكثيرون أنهم يقدمون حماية لمدة تصل إلى ثماني ساعات – إذا تم تطبيقها بشكل صحيح.

لكن بعض أطباء الجلدية يوصون بأن يتم تطبيق هذه المنتجات على الأقل كل ساعتين، مثل أي واقي شمس آخر، نظرًا لأن خطر احتمال عدم تغطية مكان معين – أو أنه سيتآكل أو يُغسل خلال تلك الفترة – يعد مرتفعًا للغاية.

انتقد تقرير “Which؟” في عام 2016 أربعة من هذه المنتجات لعدم تقديم الحماية الموعودة. ووجد أنه بعد ست إلى ثماني ساعات، انخفض متوسط مستوى الحماية بنسبة 74%.

لكن بعض الشركات المصنعة رفضت هذا الادعاء، قائلة إن اختباراتهم أنتجت نتائج مختلفة.

تؤدي حروق الشمس إلى ظهور جلد ساخن ومؤلم قد يتقشر بعد أيام قليلة. في الحالات القصوى، يمكن أن يتكون بثور على الجلد.

عادة ما يتحسن الأمر خلال أسبوع أو نحو ذلك، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض.

توصي الخدمات الصحية الوطنية بالخروج من الشمس في أقرب وقت ممكن، والحفاظ على الجلد المحروق مغطى لحمايته من الشمس حتى يتعافى بالكامل.

قد يساعد الاستحمام بالماء البارد أو استخدام منشفة رطبة، كما يمكن استخدام منتجات مرطبة بعد الشمس، مسكنات الألم وشرب الكثير من الماء. اطلب المشورة من الصيدلي.

يجب عدم وضع الفازلين أو الثلج على البشرة المحروقة من الشمس. يجب أن تقاوم حك المناطق المحترقة وتجنب الملابس الضيقة.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو NHS 111 إذا كانت بشرتك متورمة أو بها بثور أو لديك أعراض أخرى من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.

يمكن أن يزيد التعرض المنتظم لحروق الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد.